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Solo tienes que seguir estos pasos al pie de la letra:. Acuéstate sobre una colcha con las rodillas dobladas y los pies en posición recta. Inhala profundo y vas levantando tu torso, exhala. Inhala de nuevo a medida que bajas y exhala mientras subes.

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Has esto unas 10 veces para comenzar y luego realiza 3 series. Dobla las rodillas como se acostumbra al momento de hacer abdominales y mantén los pies en el suelo.

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En los abdominales habituales se levanta la parte superior del tronco. Mientras que en los giros solo vas a levantar el hombro derecho hacia la izquierda, siempre manteniendo el lateral izquierdo en el suelo y viceversa. Repita unas 10 veces.

Se realizan los mismos movimientos que los abdominales con giro.

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Con la diferencia de que necesitas inclinar las piernas hacia el mismo lado que van a girar los hombros. Recuéstate en el piso o sobre una colchoneta con las piernas extendidas hacia arriba, manteniendo una rodilla cruzada sobre la otra. Luego de adoptar esta posición, levante la parte superior del cuerpo desde el suelo hasta la pelvis.

A continuación exhala de forma lenta, a medida que Como adelgazar la cintura y abdomen rapidamente, inhala y exhala de nuevo mientras subes.

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